TERAPIJA BID-DAWL
Jista' jintuża fi kwalunkwe ħin, inkluż bil-lejl.
Jista' jintuża ġewwa, fil-privatezza.
Spiża inizjali u spejjeż tal-elettriku
Spettru tad-dawl b'saħħtu
L-intensità tista' tvarja
L-ebda dawl UV ta' ħsara
L-ebda vitamina D
Potenzjalment itejjeb il-produzzjoni tal-enerġija
Inaqqas l-uġigħ b'mod sinifikanti
Ma jwassalx għal ħruq mix-xemx
DAWL NATURALI TAX-XEMX
Mhux dejjem disponibbli (temp, bil-lejl, eċċ.)
Disponibbli biss barra
Naturali, mingħajr ħlas
Spettru tad-dawl b'saħħtu u mhux b'saħħtu
L-intensità ma tistax tiġi varjata
Id-dawl UV jista' jwassal għal ħsara fil-ġilda eċċ.
Jgħin fil-produzzjoni tal-vitamina D
Inaqqas l-uġigħ moderatament
Twassal għal ħruq mix-xemx
It-terapija bid-dawl aħmar hija għodda qawwija u versatili, imma hija aħjar milli sempliċement toħroġ barra fix-xemx?
Jekk tgħix f'ambjent imdardar fit-tramuntana mingħajr aċċess konsistenti għax-xemx, allura t-terapija bid-dawl aħmar hija għażla ovvja – it-terapija bid-dawl aħmar tista' tpatti għall-ammont baxx ta' dawl naturali disponibbli. Għal dawk li jgħixu f'ambjenti tropikali jew oħra b'aċċess kważi kuljum għal dawl tax-xemx qawwi, it-tweġiba hija aktar ikkumplikata.
Differenzi ewlenin bejn id-dawl tax-xemx u d-dawl aħmar
Id-dawl tax-xemx fih spettru wiesa' ta' dawl, minn dawl ultravjola sa qrib l-infra-aħmar.
Fl-ispettru tad-dawl tax-xemx jinsabu t-tulijiet ta’ mewġ tajbin għad-dawl aħmar u infra-aħmar (li jtejbu l-produzzjoni tal-enerġija) u wkoll id-dawl UVb (li jistimula l-produzzjoni tal-vitamina D). Madankollu, hemm tulijiet ta’ mewġ fid-dawl tax-xemx li huma ta’ ħsara meta jkunu eċċessivi, bħal blu u vjola (li jnaqqsu l-produzzjoni tal-enerġija u jagħmlu ħsara lill-għajnejn) u UVa (li jikkawżaw ħruq mix-xemx/abbronzatura mix-xemx u fototixjiħ/kanċer). Dan l-ispettru wiesa’ jista’ jkun meħtieġ għat-tkabbir tal-pjanti, il-fotosintesi u diversi effetti fuq il-pigmenti fi speċi differenti, iżda mhux kollu ta’ benefiċċju għall-bnedmin u l-mammiferi inġenerali. Din hija r-raġuni għaliex il-protezzjoni mix-xemx u l-kremi tax-xemx SPF huma meħtieġa f’dawl tax-xemx qawwi.
Id-dawl aħmar huwa spettru idjaq u iżolat, li jvarja bejn wieħed u ieħor minn 600-700nm – proporzjon żgħir tad-dawl tax-xemx. L-infra-aħmar bijoloġikament attiv ivarja minn 700-1000nm. Għalhekk, it-tul tal-mewġ tad-dawl li jistimula l-produzzjoni tal-enerġija huwa bejn 600 u 1000nm. Dawn it-tul tal-mewġ speċifiċi tal-aħmar u l-infra-aħmar għandhom effetti esklussivament ta’ benefiċċju mingħajr effetti sekondarji magħrufa jew komponenti ta’ ħsara – u b’hekk it-terapija bid-dawl aħmar hija tip ta’ terapija mingħajr inkwiet meta mqabbla mal-espożizzjoni għax-xemx. Mhumiex meħtieġa kremi SPF jew ilbies protettiv.
Sommarju
L-aħjar sitwazzjoni tkun li jkollok aċċess kemm għad-dawl tax-xemx naturali kif ukoll għal xi forma ta’ terapija bid-dawl aħmar. Jekk tista’, esponi ruħek għax-xemx, imbagħad uża d-dawl aħmar wara.
Id-dawl aħmar huwa studjat fir-rigward tal-ħruq mix-xemx u t-tħaffif tal-fejqan tal-ħsara mir-radjazzjoni UV. Dan ifisser li d-dawl aħmar għandu effett protettiv fuq il-ħsara potenzjali tad-dawl tax-xemx. Madankollu, id-dawl aħmar waħdu mhux se jistimula l-produzzjoni tal-vitamina D fil-ġilda, li għaliha għandek bżonn id-dawl tax-xemx.
Li tirċievi espożizzjoni moderata tal-ġilda għad-dawl tax-xemx għall-produzzjoni tal-vitamina D, flimkien ma' terapija bid-dawl aħmar fl-istess jum għall-produzzjoni tal-enerġija ċellulari huwa forsi l-aktar approċċ protettiv.