Bit-tmiem b'suċċess tal-Logħob tax-Xitwa Asjatiku, il-moda nazzjonali għall-kundizzjoni fiżika bdiet mewġa ġdida, u aktar u aktar nies qed jieħdu sehem fl-isports, iżda l-korrimenti sportivi li jakkumpanjawhom qed isiru wkoll dejjem aktar prominenti. Fost il-korrimenti sportivi kollha, il-korrimenti fil-muskoli huma l-aktar komuni, u jekk ir-rijabilitazzjoni ma ssirx kif suppost, il-muskoli jistgħu jerġgħu jiġu mħassra.
Għaliex isseħħ ħsara fil-muskoli?
Mill-perspettiva tal-mekkaniżmu tal-okkorrenza, il-korrimenti fil-muskoli fit-taħriġ sportiv huma prinċipalment korrimenti diretti u korrimenti indiretti. Tipi komuni jinkludu strappi, sprains u kontużjonijiet.
Korrimenti diretti ġeneralment jirreferu għal korrimenti bħal kontużjonijiet ikkawżati mill-forza esterna diretta jew forza eċċessiva applikata fuq it-tessut tal-muskolu waqt kontrazzjoni attiva.
Korrimenti indiretti huma kkawżati minn tiġbid, tidwir jew tagħbija eċċessiva tal-muskoli waqt l-eżerċizzju, li twassal għal tiċrit jew tensjoni tat-tessuti, li ġeneralment isseħħ fil-ġonta taż-żaqq tal-muskolu u l-għerq. It-tiġbid u l-ispraini tal-muskoli ħafna drabi huma korrimenti indiretti.
Barra minn hekk, waqt l-eżerċizzju, il-muskoli jeħtieġu ħafna enerġija biex iżommu r-rilassament u l-kontrazzjoni, u l-konsum kontinwu ta' sustanzi tal-enerġija jwassal għal metaboliżmu ossidattiv aċċellerat tal-aċidi grassi. Jekk l-iskart metaboliku ma jistax jitneħħa fil-ħin, dan jikkawża bidliet fl-ambjent tat-tessut tal-muskoli u faċilment jikkaġuna reazzjonijiet infjammatorji, u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' korriment.
Kif tipprevjeni l-ħsara fil-muskoli?
Sabiex nevitaw ħsara fil-muskoli, nistgħu nagħtu kas ta' ħafna aspetti, bħal:
Qabel ma teżerċita, agħmel tisħin bir-reqqa u ċċekkja li t-tagħmir sportiv tiegħek huwa adattat u f'kundizzjoni tajba.
Meta teżerċita, irranġa l-intensità u l-ħin tal-eżerċizzju b'mod raġonevoli skont il-kundizzjoni fiżika u l-abbiltà atletika tiegħek, u segwi l-prinċipju ta' progress gradwali.
Wara l-eżerċizzju, tista' tagħmel 10-15-il minuta ta' stretching statiku biex tgħin tirrilassa l-muskoli tiegħek.
Id-dawl aħmar jintuża ħafna f'każ ta' korrimenti fil-muskoli u rkupru sportiv
Ta’ min isemmi li sabiex jittaffew is-sintomi ta’ korrimenti fil-muskoli u titħaffef l-irkupru tal-abbiltà atletika, f’dawn l-aħħar snin, it-terapija bid-dawl aħmar intużat ħafna fit-trattament ta’ korrimenti fil-muskoli minħabba l-vantaġġi tagħha li mhijiex invażiva, ma tbatiex, hija sigura u komda. It-terapija bid-dijodi li jarmu d-dawl (LEDT) hija apparat ta’ terapija bid-dawl użat komunement fiċ-ċentri ta’ riabilitazzjoni jew mediċina sportiva.
Numru ta' studji kliniċi awtorevoli wrew li meta jiġu irradjati b'dawl aħmar, ir-rata ta' tkabbir tal-fibroblasti u ċ-ċelloli tal-muskoli tiżdied b'5 darbiet, u tista' żżid il-produzzjoni tal-ATP, taċċellera l-proċess metaboliku taċ-ċelloli, u b'hekk taċċellera t-tneħħija tal-iskart metaboliku u tippromwovi t-tiswija u r-riġenerazzjoni tal-muskoli.
Fl-istess ħin, aktar studji sabu li t-terapija bid-dawl aħmar tista' tnaqqas b'mod sinifikanti r-rispons għall-istress ossidattiv waqt il-fejqan tal-muskoli, u b'hekk ittaffi l-uġigħ u l-spażmi fil-muskoli, tippromwovi t-tnaqqis tan-nefħa, tnaqqas il-formazzjoni taċ-ċikatriċi, u tipprevjeni kumplikazzjonijiet sa ċertu punt.
Il-kabina tas-saħħa MERICAN ibbażata fuq it-terapija bid-dawl aħmar, flimkien ma' varjetà ta' wavelengths speċifiċi, tista' tipproduċi effetti bijoloġiċi fuq il-ġisem kollu. Dan l-effett jgħin biex jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jaċċelera r-rimi ta' skart metaboliku bħall-aċidu lattiku, u jirregola b'mod effettiv il-proċess infjammatorju, billi għandu rwol anti-infjammatorju, analġeżiku, u detumesċenti, u b'hekk itaffi l-uġigħ fil-muskoli u l-għeja u sintomi oħra relatati, u b'hekk iżomm il-funzjoni normali tal-muskoli u jippromwovi t-tiswija tal-muskoli.
Fl-istess ħin, jista' jaġġusta preskrizzjonijiet u dożi differenti ta' enerġija tad-dawl skont il-bżonnijiet differenti ta' trattament tal-utenti, u jippersonalizza programmi ta' riabilitazzjoni sportiva personalizzati u diversifikati.
Is-saħħa tal-muskoli hija relatata mill-qrib mal-kwalità tal-ħajja tagħna u l-esperjenza sportiva tagħna. Għalhekk, it-tnaqqis tal-iskumdità fil-muskoli u t-tnaqqis tar-riskju ta' korriment ma jistgħux jiġu injorati. Nispera li kulħadd ikollu muskoli b'saħħithom u jgawdi l-ferħ tal-isports!