Bit-tmiem perfett tal-Logħob tax-Xitwa Asjatiku, il-kundizzjoni fiżika nazzjonali esperjenzat żieda oħra, aktar u aktar nies qed jinvolvu ruħhom fl-isports, iżda l-problema assoċjata tal-korrimenti sportivi qed issir ukoll aktar prominenti. Mill-korrimenti sportivi kollha, il-korrimenti fil-muskoli huma l-aktar komuni, u r-rijabilitazzjoni mhux xierqa tista' twassal għal korriment mill-ġdid fil-muskoli.
Allura x'nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu l-ħsara fil-muskoli jew innaqqsu r-riskju li terġa' sseħħ?
Għaliex isseħħ ħsara fil-muskoli?
F'termini ta' mekkaniżmu, hemm żewġ tipi ewlenin ta' korriment fil-muskoli fit-taħriġ sportiv: dirett u indirett, u t-tipi komuni jinkludu strains, sprains u kontużjonijiet.
Korrimenti diretti ġeneralment ikunu kkawżati meta l-muskolu jkun soġġett għal forza li taqbeż it-tolleranza tiegħu waqt kontrazzjoni attiva, bħal tbenġil, minħabba forzi esterni diretti jew sforz żejjed.
Il-korrimenti indiretti, min-naħa l-oħra, huma kkawżati minn tiġbid żejjed, tidwir jew tagħbija żejda tal-muskolu waqt l-eżerċizzju, li tirriżulta fi tiċrita jew tensjoni fit-tessut, tipikament fil-punt fejn iż-żaqq tal-muskolu jiltaqa' mat-tendon. It-tensjonijiet u l-isprains tal-muskoli spiss jaqgħu fil-kategorija ta' korrimenti indiretti.
Barra minn hekk, waqt l-eżerċizzju, il-muskoli jeħtieġu ħafna enerġija biex iżommu d-dijastole u l-kontrazzjoni, u l-konsum kontinwu ta' sustanzi tal-enerġija jwassal għal metaboliżmu aċċellerat tal-ossidazzjoni tal-aċidi grassi, jekk l-iskart metaboliku jkun diffiċli biex jitneħħa fil-ħin, dan jikkawża bidliet fl-ambjent tat-tessut tal-muskoli, u jkun faċli li jqanqal reazzjonijiet infjammatorji, u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' korriment.
Kif nista' nipprevjeni l-ħsara fil-muskoli?
Hemm numru ta’ affarijiet li tista’ tagħmel biex tevita korrimenti fil-muskoli, bħal
Tisħin qabel l-eżerċizzju u kun żgur li t-tagħmir sportiv tiegħek huwa adattat u f'kundizzjoni tajba.
Meta tagħmel eżerċizzju, aġġusta l-intensità u t-tul tal-eżerċizzju skont il-kundizzjoni fiżika u l-abbiltà tiegħek, u segwi l-prinċipju ta' progress gradwali.
Wara t-taħriġ tiegħek, agħmel 10-15-il minuta ta' stretching statiku biex tirrilassa l-muskoli tiegħek.
Id-dawl aħmar jintuża ħafna għal korrimenti fil-muskoli u rkupru sportiv Ta’ min isemmi li sabiex jittaffew is-sintomi ta’ korriment fil-muskoli u jiġi aċċellerat l-irkupru tal-ħila atletika, f’dawn l-aħħar snin, il-fototerapija bid-dawl aħmar intużat ħafna fit-trattament ta’ korriment fil-muskoli bil-vantaġġi ta’ mhux invażiv, mingħajr uġigħ, sikur u komdu, u t-terapija bid-dijodi li jarmu d-dawl (LEDT) hija strument ta’ fototerapija użat komunement fiċ-ċentri ta’ riabilitazzjoni jew mediċina sportiva.
Numru ta' studji kliniċi awtorevoli wrew li meta jiġu irradjati b'dawl aħmar, ir-rata ta' tkabbir tal-fibroblasti u ċ-ċelloli tal-muskoli tiżdied b'5 darbiet, u tista' żżid il-produzzjoni tal-ATP u taċċellera l-proċess metaboliku taċ-ċelloli, u b'hekk taċċellera t-tneħħija tal-iskart metaboliku u tippromwovi t-tiswija u r-riġenerazzjoni tal-muskoli. Sadanittant, aktar studji sabu li t-trattament bl-irradjazzjoni tad-dawl aħmar jista' jnaqqas b'mod sinifikanti l-istress ossidattiv waqt il-fejqan tal-muskoli, u b'hekk itaffi l-uġigħ u l-spażmi tal-muskoli, jippromwovi t-tnaqqis tan-nefħa, inaqqas il-formazzjoni taċ-ċikatriċi u jipprevjeni kumplikazzjonijiet sa ċertu punt.
Il-kabina tas-saħħa MERICAN ibbażata fuq it-terapija tad-dawl aħmar tgħaqqad varjetà ta’ wavelengths speċifiċi biex tipproduċi effett bijoloġiku fuq il-ġisem kollu. Dan l-effett jgħin biex jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jaċċelera t-tneħħija ta’ skart metaboliku bħall-aċidu lattiku u jirregola b’mod effettiv il-proċess infjammatorju, billi għandu rwol anti-infjammatorju, analġeżiku u dekonġestjonant, u b’hekk itaffi l-uġigħ fil-muskoli u l-għeja u sintomi oħra relatati, u b’hekk iżomm il-funzjoni normali tal-muskoli u jippromwovi t-tiswija tal-muskoli.
Fl-istess ħin, jista' jaġġusta riċetti u dożaġġi differenti tal-enerġija tad-dawl skont il-bżonnijiet terapewtiċi differenti tal-utent, u b'hekk joħloq programm ta' riabilitazzjoni sportiva personalizzat u diversifikat.
Is-saħħa tal-muskoli hija marbuta mill-qrib mal-kwalità tal-ħajja tagħna u t-tgawdija tal-isport, għalhekk it-tnaqqis tal-iskumdità fil-muskoli u t-tnaqqis tar-riskju ta' korriment ma jistgħux jiġu injorati. Jalla lkoll ikollna muskoli b'saħħithom u ngawdu l-ferħ tal-isport!