Jekk int ġdid għat-terapija bid-dawl aħmar, li tafkemm-il darba għandek tużahjista’ jkun konfuż. L-aħbar it-tajba hija li t-terapija bid-dawl aħmar hija flessibbli u faċli biex tadatta għal stili ta’ ħajja u miri differenti.
Ibda bil-mod u Ibni l-Konsistenza
Il-biċċa l-kbira tan-nies jibbenefikaw jekk jibdew b’:
-
2–3 sessjonijiet fil-ġimgħa
-
Sessjonijiet qosra ta'10 minuti
Dan jippermetti lill-ġisem jadatta, speċjalment għal ġilda sensittiva jew għal dawk li jużawh għall-ewwel darba.
Tqabbil tal-Frekwenza mal-Għanijiet Tiegħek
Għanijiet differenti jistgħu jeħtieġu mudelli ta' użu differenti:
-
Saħħa tal-ġilda u kontra t-tixjiħ:3–4 darbiet fil-ġimgħa
-
Irkupru tal-muskoli jew prestazzjoni atletika:4–5 darbiet fil-ġimgħa
-
Kumdità tal-ġogi jew tad-dahar:3–5 darbiet fil-ġimgħa
-
Benessri tal-ġisem kollu:3 darbiet fil-ġimgħa b'mod konsistenti
Il-konsistenza maż-żmien hija aktar effettiva milli tużaha kuljum għal perjodu qasir.
Sinjali li Qed Tuża t-Terapija tad-Dawl Aħmar b'Mod Korrett
Sinjali pożittivi jinkludu:
-
Ton jew tessut tal-ġilda mtejjeb
-
Tnaqqis fl-ebusija tal-muskoli
-
Kwalità aħjar tal-irqad
-
Tħossok rilassat wara s-sessjonijiet
Jekk tesperjenza skumdità jew irritazzjoni, naqqas it-tul jew il-frekwenza tas-sessjoni.
Żbalji Komuni li Għandek Tevita
-
L-użu ta' sessjonijiet li huma twal wisq
-
Nistennew riżultati immedjati
-
Taqbeż is-sessjonijiet u mbagħad tużahom iżżejjed aktar tard
It-terapija bid-dawl aħmar taħdem l-aħjar bħaladrawwa ta' benesseri fit-tul, mhux soluzzjoni ta' malajr.
Ħsibijiet Finali
Il-benefiċċji tat-terapija bid-dawl aħmar huma marbuta mill-qrib ma' kemm-il darba tintuża. Billi tagħżel rutina konsistenti u moderata mfassla skont l-għanijiet tiegħek, tista' timmassimizza r-riżultati b'mod sigur filwaqt li tevita użu żejjed.