Kemm-il darba għandek tuża terapija ħafifa għall-prestazzjoni tal-eżerċizzju u l-irkupru tal-muskoli?

Għal ħafna atleti u nies li jagħmlu eżerċizzju, it-trattamenti ta 'terapija ħafifa huma parti essenzjali mir-rutina ta' taħriġ u rkupru tagħhom.Jekk qed tuża terapija ħafifa għall-prestazzjoni fiżika u l-benefiċċji ta 'rkupru tal-muskoli, kun żgur li tagħmel dan b'mod konsistenti, u flimkien mal-workouts tiegħek.Xi utenti jirrappurtaw benefiċċji tal-enerġija u tal-prestazzjoni meta jużaw terapija ħafifa qabel l-attività fiżika.Oħrajn isibu li t-terapija tad-dawl wara l-eżerċizzju tgħin ittejjeb l-uġigħ u l-irkupru.[1] Xi waħda jew it-tnejn jistgħu jkunu ta’ benefiċċju, iżda ċ-ċavetta għadha l-konsistenza.Allura kun żgur li tuża terapija tad-dawl flimkien ma 'kull workout għall-aħjar riżultati![2,3]

Konklużjoni: Konsistenti, Terapija tad-Dawl ta 'Kuljum hija Ottimal
Hemm ħafna prodotti differenti ta 'terapija tad-dawl u raġunijiet biex tuża terapija tad-dawl.Iżda b'mod ġenerali, iċ-ċavetta biex tara r-riżultati hija li tuża terapija tad-dawl b'mod konsistenti kemm jista 'jkun.Idealment kuljum, jew 2-3 darbiet kuljum għal spots problematiċi speċifiċi bħal feriti jew kundizzjonijiet oħra tal-ġilda.

Sorsi u Referenzi:
[1] Vanin AA, et al.X'inhu l-aħjar mument biex tapplika fototerapija meta assoċjata ma' programm ta' taħriġ ta' saħħa?Prova randomised, double-blinded, ikkontrollata bil-plaċebo: Fototerapija b'assoċjazzjoni ma 'taħriġ ta' saħħa.Lejżers fix-Xjenza Medika.2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Effetti ta 'terapija bil-laser ta' livell baxx (LLLT) fl-iżvilupp ta 'għeja tal-muskoli skeletriċi kkaġunata mill-eżerċizzju u bidliet fil-markaturi bijokimiċi relatati mal-irkupru ta' wara l-eżerċizzju".J Orthop Sports Phys Ther.2010 Awissu.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effett ta 'Fototerapija fuq uġigħ fil-muskoli tal-bidu mdewwem".Photomed Laser Surg.Ġunju 2006.