Għal ħafna atleti u nies li jeżerċitaw, it-trattamenti tat-terapija bid-dawl huma parti essenzjali mir-rutina ta’ taħriġ u rkupru tagħhom. Jekk qed tuża terapija bid-dawl għal prestazzjoni fiżika u benefiċċji ta’ rkupru tal-muskoli, kun żgur li tagħmilha b’mod konsistenti, u flimkien mat-taħriġ tiegħek. Xi utenti jirrappurtaw benefiċċji ta’ enerġija u prestazzjoni meta jużaw terapija bid-dawl qabel attività fiżika. Oħrajn isibu li t-terapija bid-dawl wara l-eżerċizzju tgħin biex ittejjeb l-uġigħ u l-irkupru. [1] It-tnejn jew it-tnejn jistgħu jkunu ta’ benefiċċju, iżda ċ-ċavetta xorta waħda hija l-konsistenza. Għalhekk kun żgur li tuża terapija bid-dawl flimkien ma’ kull taħriġ għall-aħjar riżultati! [2,3]
Konklużjoni: Terapija tad-Dawl Konsistenti u ta' Kuljum hija Ottimali
Hemm ħafna prodotti differenti ta’ terapija bid-dawl u raġunijiet biex tuża t-terapija bid-dawl. Iżda b’mod ġenerali, iċ-ċavetta biex tara r-riżultati hija li tuża t-terapija bid-dawl bl-aktar mod konsistenti possibbli. Idealment kuljum, jew 2-3 darbiet kuljum għal punti problematiċi speċifiċi bħal feriti kesħin jew kundizzjonijiet oħra tal-ġilda.
Sorsi u Referenzi:
[1] Vanin AA, et al. X'inhu l-aħjar mument biex tapplika l-fototerapija meta assoċjata ma' programm ta' taħriġ ta' saħħa? Prova każwali, double-blinded, ikkontrollata bil-plaċebo: Fototerapija f'assoċjazzjoni mat-taħriġ ta' saħħa. Lasers in Medical Science. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effetti tat-terapija bil-lejżer ta’ livell baxx (LLLT) fl-iżvilupp ta’ għeja fil-muskoli skeletriċi kkawżata mill-eżerċizzju u bidliet fil-markaturi bijokimiċi relatati mal-irkupru wara l-eżerċizzju”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Awissu.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effett tal-Fototerapija fuq l-uġigħ fil-muskoli li jibda b’dewmien”. Photomed Laser Surg. Ġunju 2006.