Tesperjenza spiss bugħawwieġ fir-riġlejn matul il-lejl? Dan il-fenomenu mhux neċessarjament jindika defiċjenza tal-kalċju; jista' jkun indikattiv ta' vina tad-demm imblukkata. Qatt esperjenzajt bugħawwieġ f'daqqa fir-riġlejn waqt irqad profond? Hija kunċett żbaljat komuni li dan il-fenomenu huwa indikattiv ta' defiċjenza tal-kalċju; madankollu, huwa plawżibbli li l-kawża sottostanti tista' tkun imblukkar tal-vini tad-demm fir-riġlejn.
Għaliex l-għoġġiela tiegħi jkollhom bugħawwieġ meta norqod?
Il-funzjonament tajjeb tal-muskoli tar-riġlejn jiddependi fuq provvista adegwata tad-demm. Id-demm huwa responsabbli biex iwassal l-enerġija u l-ossiġnu lill-muskoli, filwaqt li fl-istess ħin jiffaċilita t-tneħħija tal-prodotti tal-iskart iġġenerati mill-metaboliżmu tal-muskoli, bħall-aċidu lattiku u d-dijossidu tal-karbonju. Dan il-proċess huwa kruċjali biex jinżamm il-livell ottimali tal-pH fil-muskoli, u b'hekk jiżgura l-kontrazzjoni u r-rilassament effiċjenti tal-muskoli.
Waqt irqad fil-fond, huwa komuni li żżomm pożizzjoni konsistenti waqt l-irqad, li tista’ tirriżulta f’kompressjoni fit-tul tal-vini tar-riġlejn. Dan jista’ jwassal għal ċirkolazzjoni tad-demm indebolita, b’akkumulazzjoni ta’ aċidu lattiku fit-tessut tal-muskoli lokali. Dan, imbagħad, jista’ jistimula t-truf tan-nervituri, u jikkawża li l-eċitabbiltà tal-muskoli tiżdied b’mod anormali, u potenzjalment tirriżulta fi spażmi fil-muskoli. F’każijiet severi, dan jista’ jwassal għal trombożi fil-vini fondi tal-estremitajiet t’isfel li tista’ tkun ta’ theddida għall-ħajja. Barra minn hekk, meta l-ġisem ikun espost għal ambjent kiesaħ, il-moħħ jirregola wkoll il-vini tad-demm fuq il-wiċċ tal-ġisem permezz tas-sistema nervuża biex jikkuntrattaw, u jikkawża ċirkolazzjoni ħażina tad-demm fir-riġlejn.
Kif tikseb serħan malajr meta jkollok bugħawwieġ fl-għoġol?
PARTI 1
Eżerċizzji ta' Tiġbid għall-Muskoli tal-Għoġol
Fil-każ ta’ bugħawwieġ fl-għoġol, huwa rakkomandat li tagħmel massaġġi jew tapplika pressjoni fuq iż-żona tal-bugħawwieġ biż-żewġ idejn, waqt li tiġġebbed is-sieq fid-direzzjoni tal-ġisem. Fl-istess ħin, l-irkoppa għandha tiġi dritta, b’attenzjoni biex dan isir gradwalment. Din il-proċedura tista’ tiġi ripetuta diversi drabi.
PARTI 2
Aġġusta l-pożizzjoni tiegħek għall-irqad
Ibdel il-pożizzjoni tiegħek għall-irqad jew poġġi mħadda taħt saqajk biex tgħin biex id-demm jerġa’ lura lejn qalbek.
PARTI 3
Kompressa sħuna
Xugaman sħun jew borża tal-ilma sħun jistgħu jiġu applikati fuq iż-żona tal-għoġol mimlijin għal 15-20 minuta biex tgħolli t-temperatura tal-muskoli tal-għoġol u tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Espożizzjoni ta' kuljum għad-dawl aħmar biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni u tevita l-bugħawwieġ
Huwa imperattiv li jiġu implimentati miżuri li jimmitigaw b'mod proattiv l-okkorrenza ta' bugħawwieġ fir-riġlejn u jiffaċilitaw iċ-ċirkolazzjoni ottimali tad-demm fuq bażi ta' kuljum. Korp sostanzjali ta' riċerka wera li d-dawl aħmar jista' jikkaġuna vażodilatazzjoni permezz tar-rilaxx ta' sustanzi vażoattivi derivati miċ-ċelloli endoteljali. Dan il-proċess intwera li jtejjeb l-attività tal-katalażi fil-mitokondrija, u b'hekk jiffaċilita l-metaboliżmu ċellulari u t-tneħħija tar-radikali tal-ossiġnu. Konsegwentement, dan jirriżulta f'ċirkolazzjoni mikrovaskulari mtejba u bilanċ regolat ta' ossidazzjoni-antiossidant.
L-ipoteżi li l-kabina tas-saħħa MERICAN tista' tilgħab varjetà ta' rwoli bijoloġiċi, tattiva varjetà ta' attivitajiet ta' enzimi fil-mitokondrija, tħaffef u żżid is-sintesi tal-ATP, tipprovdi aktar enerġija għall-ġisem, iżżid is-saturazzjoni tal-ossiġnu fid-demm, u b'hekk tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn t'isfel, tnaqqas il-ġenerazzjoni tal-aċidu lattiku, tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli u l-għeja, hija bbażata fuq it-terapija bid-dawl aħmar.
Fl-aħħar nett, għalkemm "il-bugħawwieġ fir-riġlejn f'nofs ta' lejl" huwa fenomenu komuni, jista' jitqies ukoll bħala allarm mill-ġisem, li jqanqalna biex nagħtu kas tal-istat reċenti ta' saħħitna. F'każijiet fejn il-bugħawwieġ huma rikorrenti u bla heda, huwa rakkomandabbli li wieħed ifittex intervent mediku.